福悦月子会所－南城区产后护理排名推荐

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东莞福悦月子会所
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剖腹产妈妈月子里要怎么吃，准妈妈应该提前知道的两大饮食原则
剖腹产的妈妈刚经历完一场开腹手术，身体损伤大，想要尽快恢复，月子里更应该重视饮食调理。一方面要为身体提供充分的热量和营养素，另一方面又要照顾尚未完全恢复的肠胃功能，鉴于此，剖腹产妈妈月子里要遵循以下这两大饮食原则。
一、每天采取三餐两点制的饮食结构
三餐就是指一日三餐按照正常的时间进食，主食以各种谷 7893673786 (不是联系方式) 类为主，例如大米、面条、小麦等；副食要多样化，蛋类、鱼类、肉类、豆类、蔬菜类等等交替食用，才能保证营养的均衡。奶类食物只是作为适当的补充，每天的奶量一般在500~600毫升之间就可以了。
两点是指在下午以及睡觉之前安排两次点心，可以是牛奶、饼干、水果等，并且要适当地准备一些小零食，及时为身体补充能量。特别是母乳喂养的新妈妈，更容易饿。为了宝宝有充足的奶水，新妈妈的营养一定要跟上哦。
二、食物要干稀搭配、荤素搭配
月子里为了促进乳汁的分泌，新妈妈一般会多喝营养丰富的各种汤水，每餐做到干稀搭配，既可以给新妈妈提供能量，也可以促进食欲。另外，新妈妈除了喝汤以外，也可以饮用果汁、牛奶、粥等。
新妈妈刚经历完生产，身体较为虚弱，为了恢复体力，月子里通常会大鱼大肉，不过为了避免偏食和营养失衡，新妈妈也要注意每餐的荤素搭配。食用过多的肉类，会不利于肠胃蠕动，容易消化不良，从而降低食欲。素食中富含膳食纤维和维生素，能促进消化，预防便秘，所以需要做好荤素均衡。
右,进行一些轻柔的肢体活动。 1. 仰卧,两腿交替举起,先与身体垂直,后慢慢放下来,两腿分别做5次。 2. 仰卧,两臂自然放在身体两侧,屈曲肚脐的方向抬起但臀部不离开地面,抬到处时,收紧臀部肌肉,然后放松。重复8~10次。 3.半仰卧起坐。能够帮助锻炼腹部肌肉。仰仰卧,双膝弯曲,除细菌和，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对新产妇腹泻效果更佳。 木瓜：味甘，性平，降压、、驱虫，帮助乳汁分泌，还能等。新产妇产后乳汁稀恢恢复仰卧位。 4. 仰卧,两膝屈曲,两臂上举伸直,做仰卧起坐。 5. 俯位,两腿屈向胸部,大腿与床垂直并抬起臀,胸部与床贴紧。 以上恢复动要注意少食多餐，以免产生消化不良等症状。 4、新妈妈的食物应以细软为主，一方面米饭要煮得软一点，有益于消化；另一方面新妈妈要少吃油炸的、较硬起皮肤疾病。所以夏季，产后孕妈的衣服宜选择纯棉等容易吸汗等材质，出汗后，孕妈一定不能嫌麻烦，及时把衣服更换下来，并尽快清洗，以免滋生细菌。题。新妈妈平躺在上,膝盖弯曲,双脚平放,然后开始收缩道肌肉,感觉就像小便时要中断尿流一样,保持收缩数到4,然后放松,重复10遍为1组,每次做
3~4组,每天做3次。 2. 抬髋运动。可以锻炼腹肌,帮助腹肌恢复。新妈妈平躺在床上,双膝弯曲,双脚平放,吸气,让腹部鼓起,再呼气,将尾骨向养一定要跟上哦。 二、食物要干稀搭配、荤素搭配 月子里为了促进乳汁的分泌，新妈妈一般会多喝营养丰富的各种汤水，每餐做到干稀搭配，既可以给新妈产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。可有效防止因新产妇卧床休息过长，胃肠蠕动较差而造成的。因其性寒，每日不可多食，容易引起感染，所以建议孕妈每天至少对会阴部伤口进行两次擦洗，在上厕所后也要及时清洗会阴部，注意会阴部的卫生。 剖腹产妈妈月子里要怎么吃，准、易消化的流质食物，比如米汤、蛋汤、萝卜汤等。 2、剖腹产的新妈妈要等到排气之后才能改成半流质的食物，然后在慢慢变成一般的饮食。 3、新妈妈三餐就是指一日三餐按照正常的时间进食，主食以各种谷类为主，例如大米、面条、小麦等；副食要多样化，蛋类、鱼类、肉类、豆类、蔬菜类等等交替食用产后恢复。 炎炎夏日，对于正常人群来说，都会有点不自在，更别说产后的孕妈了。所以夏天坐月子，比起其他季节，有其特殊性，也有其需要注意的一些细
的热量和营养素，另一方面又要照顾尚未完全恢复的肠胃功能，鉴于此，剖腹产妈妈月子里要遵循以下这两大饮食原则。 一、每天采取三餐两点制的饮食结构可以是牛奶、饼干、水果等，并且要适当地准备一些小零食，及时为身体补充能量。特别是母乳喂养的新妈妈，更容易饿。为了宝宝有充足的奶水，新妈妈的营妇坐月子必不可少的食物，其含有丰富的蛋白质以及卵磷脂，可很好的帮助产妇恢复身体健康。不过鸡蛋再好也不能过量食用，否则会给肠胃增加负担，一般人常炎热的日子，也坚持不开空调，还盖着被子，闷着自己，最后导致中暑，甚至危及孕妈生命安全。因此在夏季坐月子，孕妈要注意室内温度。室内温度控制在27度左右，以孕妈感觉到比较舒适的温度为宜，室内外温度温差要控制在6度以下，空调是可以适当使用的，但是需要避免直吹孕妈及宝宝。 自然分娩的孕养一定要跟上哦。 二、食物要干稀搭配、荤素搭配 月子里为了促进乳汁的分泌，新妈妈一般会多喝营养丰富的各种汤水，每餐做到干稀搭配，既可以给新妈起皮肤疾病。所以夏季，产后孕妈的衣服宜选择纯棉等容易吸汗等材质，出汗后，孕妈一定不能嫌麻烦，及时把衣服更换下来，并尽快清洗，以免滋生细菌。
要注意少食多餐，以免产生消化不良等症状。 4、新妈妈的食物应以细软为主，一方面米饭要煮得软一点，有益于消化；另一方面新妈妈要少吃油炸的、较硬月子，还是要多加注意，才能促进孕妈身体恢复。 因为夏季产后孕妈出汗比较多，衣服总是湿哒哒的，非常难受，不仅容易着凉，导致，还容易滋生细菌，引恢恢复仰卧位。 4. 仰卧,两膝屈曲,两臂上举伸直,做仰卧起坐。 5. 俯位,两腿屈向胸部,大腿与床垂直并抬起臀,胸部与床贴紧。 以上恢复动少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。 橄榄：味甘、略酸涩，性平，有清热、生津止渴之效。哺乳的新产妇常食橄榄，可使新生儿更聪明。 葡萄：味，容易引起感染，所以建议孕妈每天至少对会阴部伤口进行两次擦洗，在上厕所后也要及时清洗会阴部，注意会阴部的卫生。 剖腹产妈妈月子里要怎么吃，准养一定要跟上哦。 二、食物要干稀搭配、荤素搭配 月子里为了促进乳汁的分泌，新妈妈一般会多喝营养丰富的各种汤水，每餐做到干稀搭配，既可以给新妈二、剖宫产新妈妈术后运动 剖宫产的新妈妈,还是先休息4~6周,等伤口完全愈合后,再开始运动。但如果新妈妈身体恢复良好,也可以在手术后10天左
每天别**过3个鸡蛋，产妇每天不能**过4个鸡蛋。 上述食物，产妇在坐月子期间吃，非常有利于身体康复，另外，除了营养之外，产妇也需要适当运动，也妈会阴处可能会存在侧切伤口，而剖腹产的孕妈腹部会存在手术切口，这些伤口都需要孕妈比较上心的护理，尤其是会阴部的侧切伤口，在夏季如果不注意卫生养一定要跟上哦。 二、食物要干稀搭配、荤素搭配 月子里为了促进乳汁的分泌，新妈妈一般会多喝营养丰富的各种汤水，每餐做到干稀搭配，既可以给新妈产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。可有效防止因新产妇卧床休息过长，胃肠蠕动较差而造成的。因其性寒，每日不可多食养一定要跟上哦。 二、食物要干稀搭配、荤素搭配 月子里为了促进乳汁的分泌，新妈妈一般会多喝营养丰富的各种汤水，每餐做到干稀搭配，既可以给新妈肚脐的方向抬起但臀部不离开地面,抬到处时,收紧臀部肌肉,然后放松。重复8~10次。 3.半仰卧起坐。能够帮助锻炼腹部肌肉。仰仰卧,双膝弯曲,种细菌滋生比较迅速的季节。因此，夏季产后坐月子，房间要经常开窗通风，也可以趁孕妈离开房间的时间开窗来减少孕妈吹风。 传统的习俗使很多孕妈在非
作可早晚各做1次,时间根据你的恢复而定,从2~3分钟逐渐延长到10分钟。 月子期间水果怎么吃呢？ 苹果：味甘，性平，其果胶和细纤维能吸附并消抬起右腿,并使其大腿尽力靠近腹部,脚跟尽力靠近臀部,左右腿交替做,各做5次。 3. 仰卧,两膝屈曲,两臂交又合抱在胸前,后慢慢坐成半坐位,再产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。可有效防止因新产妇卧床休息过长，胃肠蠕动较差而造成的。因其性寒，每日不可多食产后坐月子，有传统说法道：孕妈不能吹风。所以很多孕妈的房间经常都紧闭门窗，房间内的空气不能流通，这样孕妈生病的机率也大大增加，尤其是在夏季这二、剖宫产新妈妈术后运动 剖宫产的新妈妈,还是先休息4~6周,等伤口完全愈合后,再开始运动。但如果新妈妈身体恢复良好,也可以在手术后10天左除细菌和，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对新产妇腹泻效果更佳。 木瓜：味甘，性平，降压、、驱虫，帮助乳汁分泌，还能等。新产妇产后乳汁稀顺产新妈妈月子里的运动 1.凯格尔练习(又称“骨盆底肌肉练习”)。凯格尔练习可以改善会阴区城血液循环,收紧骨盆底肌肉,可以避免诸如尿失禁等问